3 dni

otatnio zamiat siedziec na forum to jem i bzykam;-D A rosniesz? Ja po odstawce proszków i trybie zycia jem/trenuję/śpię odrobilem 4 kg w 8 dni bez zalania. jeszcze nie bo bylo 2 dni grubo do niedzieli wieczora ;-D. Wszytskie zapasy wyjedzone, nic nie bedzie kusić ;-) Dziś pierwszy dzien na silce po 5 miesiacach, nie liczac 3 tygodniowego epizodu [...]

poweekendowo w piątek przyszedł @, jak w zegarku, bez większego dyskomfortu, bez żadnych bóli... od dłuższego czasu cykl regularny 28dni :) miski + czyste ( mięsko: sb: grillowane szaszłyki indykowo- karczkowo warzywne, niedziela: schab pieczony w ziołach ) w sobotę o w niedzielę, doszło jeszcze trochę mixu orzechów - 150 g na dwa dni :) [...]

[...] godnościom osobistom na klatę wszystko co nam Szefowa zaserwuje!!! };-) czyli 3 miesiące na HELLu ;-) & Kokosiku dzięki za wsparcie wczorajszy trening: plan przebiegł zgodnie z planem ;-) z ogromną ochotą poszłam na siłownię, bardzo dawno MC w moim treningowym jadłospisie nie było, tymbardziej więc mnie cieszyło, że znów mam przyjemność... Na [...]

Polaco - rozkręcam się powoli. Plan na siłę rozpoczęty w tym tygodniu. Animal - nie ma sprawy. Polecam się na przyszłość. Helssing - w moim wieku to już chyba normalne (wiecznie coś strzela, boli). Boczny akton zaczął boleć więc nie szarżowałem dalej tylko odpuściłem. Miętki - szrugsy , hm... zawsze muszę do tego ćwiczenia zaczynać od małych [...]

Dobry barszcz,nie jest zły. Każdy miewa słabsze dni.Wyśpij się,najedz i pękną założenia jak zechcesz.Dla wielu z nas Twoje wyniki są i tak kosmiczne.Pozdrawiam serdecznie!

taki "day off" nie szkodzi szczegolnie jesli masz treningi lekkie dni przed ciezkim bojem no i jesli "przysiady szpotawe" robisz codziennie

Wodynie Czy był tydzień wolnego - dokładnie 4 dni wiem, że to troszeczkę mało ale w święta będzie więcej. Mi nie przeszkadzają święta i nie są jakąś okazją do mega jedzenia chyba , że dorsza bo zjem go bardzo dużo ale mniej pieczywa. W święta jem standardowo nic więcej. Trening dwa razy w tygodniu , ok bedę tak wykonywał. Do końca roku trening [...]

Konska masc lub voltaren , 3-4 dni totalnego loozu i dobrego zarcia przed zawodami na treningu podejdz na 15 kg mniej niz chciales na 1 podejscie . Jesli pojdzie git , jedz na zawody , tam adrenalina sporo koffeiny etc i pojdzie jak ma pojsc.

O tym właśnie myślałem od kilku dni Dzisiaj jeszcze ostatni trening obecnym planem a już od poniedziałku - nowy 15-10-5 a dokładniejsze szczegóły jak tylko WODYN dopnie na ostatni guzik

[...] tylko na 10potrz Składanka - mimo fajnej pompki jeszcze mały ciężar. Z dokładaniem nie jest za ciekawie Kretka się skończyła koniec mocy? mam nadzieję, że nie. Za dobry tydzień na wakacje czyli odpoczynek kilka dni, regeneracja na maxa. Powrót z podwójną siłą. Odpoczynek potrzebny gdyż już doszedłem do wysokich % i regeneracja już nie ta.

[...] możesz napisać chętnie zmienię. Co przesądziło o awansie? Determinacja skromność Więcej filmików? Hm... z treningu owszem będzie głównie z 5-tek. Zaczynają się chłodniejsze dni także moc wróci i będzie co nagrywać. Zdjęcia pozowania? Hm... tu raczej nie będzie. Teraz trening będzie skieorwany głównie pod siłę a znam siebie, że raczej [...]

Dzisiaj oebrałem paczuszkę za punkty z olimpa , które wysłałem trzy dni temu. Mega szybko przysłali Punkcików było troszeczkę ponad 300 wybrałem se aminki i batony :

[...] zadowolony, chociaż trochę zły, bo z matematyki rozszerzonej 100% było do zrobienia bez problemu, ale niestety błędy obliczeniowe i jakieś 84% będą... Przez te kilka dni w ogóle nie zawracałem sobie głowy liczeniem, jedynie białko wpadało jakoś 150g przynajmniej. Na szczęście w żaden sposób się to chyba na sylwetce nie odbiło, jutro [...]

[...] do 7:00. Niestety trening znowu odpadł, nie było po prostu czasu. Dieta Wszystko wg tabeli, kupiłem jakiś ciemny chleb ale nie jest zbity w środku więc pewnie jest bardzo średniej jakości. Poszło go dzisiaj dość sporo. W tabeli jak zawsze jakiś inny bo nie radzę sobie z tymi chlebami %-) Lewiatan i Kaufland SSIE jeżeli chodzi o chleby więc [...]

6:30 - posiłek I płatki owsiane - 50g. mleko 0,5% - 300 ml. twaróg chudy - 70 g. - dałbym jajka B/T/WW 30/5/32 3x w tygodniu HIIT - hitt w dni bez siłki 9:30 - posiłek II jajko - 1 szt. pomidor - 1 szt. chleb razowy żytni - 3 kromki pol. z piersi kurczaka - 50 g. - jak pierś to bez jajka, wiecej cyca daj B/T/WW 30/12/56 oliwa do tego [...]

[...] sztangą na udach (siedząc) 4 serie po 20-40powt. *sobota: aeroby - jazda na rowerze - pływanie ewentualnie gra np w koszykówke ,piłke noźną *niedziela: wolne Raz na pare dni trening z dużymi ciężarami. Brzuch od poniedziałku do soboty od rana Plan na podstawie artykułu"trening na rzeźbe" "Przemoo17" [...]

ja brałem a test i bylo spoko ale na cykl to jest za kroto 3 tyg trzeba by bylo zrobic minumum 6 tyg , lub jesc dwie paki w dni tren i jedna w dni nie tren...pozdro

Noo vitoo, wreszcie ma to jakies rece i nogi wg mnie ;)Tak jak pisałem trzeba poobserwować jak organizm zareaguje i po tygodniu skorygujemy co trzeba;) U mnie tez dzisiaj off, Dieta: 1. 2x bułeczki na słodko by Mawashi (twaróg+ słodzik, jajo, mąka razowa + żurawiny, proszek do pieczenia) 2. 150 g kurczaka + 50g makaronu ciemnego + brokuły + oliwa [...]

[...] jak zjadam 2 klomidy to lh idzie wyżej i test oczywiście też czy któryś z kolegów może podpowiedzieć o co to może chodzić ? androlog zalecił kolejne 3 mce ovitrel co 10 dni i klomid codziennie ale o co konkretnie pytasz? Nie ma nic dziwnego w tym co piszesz. Widocznie HCG w takiej dawce stymuluje bardziej jądra do produkowania testa niż [...]

[...] Moj trening to 3xsilka - masowo/silowy 3xbieganie na dlugim dystansie (plan do maratonu wrzesniowego - 15min rozgrzewka, 20min biegu, 2min marszu, 25min biegu - to w dni bez silki do tego w dni z silka wrzucam interwaly (200m max, 200 trucht,marsz) - 5-7x oprocz tego pompeczki, brzuchy, przysiady z wyskokiem itp no i basen Jak to sie ma [...]